METODO CALMA
Cinque fasi.
Un passo alla volta.
Un percorso di tre mesi, graduale e strutturato, per comprendere e accogliere il tuo modo di vivere l’attivazione emotiva.
Il primo passo è riconoscere l’ansia.
Consapevolezza
Impariamo a distinguere:
- segnali fisici: battito, tensione, respiro
- pensieri ricorrenti
- situazioni attivanti
- schemi che si ripetono
Quando capisci cosa sta succedendo, inizi a sentirti meno sopraffatta/o.
Creare uno spazio interno più gentile.
Accoglienza
In questa fase lavoriamo su:
- ridurre la lotta interiore
- interrompere il giudizio verso te stessa/o
- normalizzare l’esperienza emotiva
- accogliere ciò che senti
Accogliere non significa arrendersi, ma smettere di amplificare l’ansia con resistenza e paura.
Iniziare a regolare l’attivazione.
Livellamento emotivo
Lavoriamo su:
- respirazione consapevole
- tecniche di stabilizzazione
- riduzione dell’iperattivazione
- gestione dei picchi emotivi
L’obiettivo è costruire maggiore stabilità e sicurezza.
Dare un nome ai propri schemi.
Mappa mentale
Costruiamo insieme una mappa di:
- pensieri automatici
- credenze profonde
- paure centrali
- meccanismi di evitamento
Quando vedi la mappa, inizi a capire dove intervenire.
Piccoli passi concreti e sostenibili.
Avanzamento graduale
Lavoriamo su:
- esposizione graduale
- nuove abitudini
- rinforzo della fiducia
- recupero dell’autonomia
Non forziamo cambiamenti drastici. Un passo alla volta, al tuo ritmo.
IL METODO CALMA
La rinascita
è possibile.
La rinascita non è l’assenza totale di ansia.
È il momento in cui smetti di averne paura.
Tornare a vivere con maggiore leggerezza, senza sentirti costantemente in allerta.
- 01I pensieri non ti controllano più
- 02Il corpo torna ad essere un alleato
- 03Le situazioni che evitavi diventano affrontabili
- 04Inizi a fidarti di te stessa/o
Un percorso verso maggiore stabilità e consapevolezza, un passo alla volta.
Un primo passo, insieme.
Possiamo partire da una sessione conoscitiva gratuita di 20 minuti.