Una delle sensazioni che spaventa di più quando si soffre di ansia è la tachicardia.
Molte persone mi scrivono dicendo:
“Il cuore batte fortissimo, ho paura che mi succeda qualcosa.”
Oppure:
“Sento il cuore in gola e penso di avere un problema al cuore.”
La verità è che nella maggior parte dei casi non è il cuore il problema, ma il modo in cui il corpo reagisce alla paura.
Il cuore non è impazzito
Quando il cervello percepisce un pericolo, attiva quello che si chiama sistema di allarme.
È lo stesso meccanismo che si attiva quando devi scappare, reagire o affrontare una situazione importante.
In quel momento il corpo rilascia adrenalina e succedono alcune cose:
il cuore batte più velocemente
il respiro cambia
i muscoli si preparano all’azione
l’attenzione aumenta
Questo meccanismo è naturale e protettivo.
Il problema nasce quando il cervello interpreta un sintomo come un pericolo.
Il circolo della paura
Molte persone con ansia entrano in questo meccanismo:
Sentono il cuore accelerare
Pensano: “E se fosse qualcosa di grave?”
La paura aumenta
Il corpo si attiva ancora di più
Il cuore batte ancora più forte
Ed è così che nasce il circolo vizioso dell’ansia.
Non è la tachicardia a creare il panico.
È la paura della tachicardia.
Più controlli il cuore, più lo senti
Quando si ha paura dei sintomi, spesso si inizia a:
controllare continuamente il battito
ascoltare il cuore
misurare i battiti
evitare alcune situazioni
Il cervello impara quindi che quel sintomo è pericoloso e ogni volta che lo percepisci attiva ancora di più l’allarme.
La cosa più importante da capire
Il cuore accelera perché il corpo si sta attivando, non perché stai per avere qualcosa di grave.
Il tuo corpo sa perfettamente come regolare il battito.
Quando smetti di avere paura di quella sensazione, piano piano il cervello smette di attivare quel meccanismo.
Uscire dal circolo dell’ansia
Il lavoro sull’ansia non consiste nel combattere i sintomi.
Consiste nel interrompere il meccanismo della paura della paura.
Quando il cervello smette di interpretare il sintomo come una minaccia, il corpo torna gradualmente alla calma.
È proprio su questo che si basa il Metodo CALMA: aiutare le persone a capire il meccanismo dell’ansia e a uscire dal circolo che la mantiene.
Se anche tu ti spaventi quando senti il cuore battere forte, sappi una cosa:
Non sei solo.
E soprattutto non sei rotto.
Il tuo corpo sta semplicemente reagendo a un allarme che può imparare a spegnersi.
Con il tempo e la giusta comprensione, è possibile tornare a vivere senza avere paura del proprio corpo.💛
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