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INIZIA ORA IL TUO TEST​

Come parla la tua ansia?

Rispondi pensando a come ti senti ultimamente, non a come “dovresti” sentirti.

Rispondi con sincerità, senza giudizio. La tua CALMA non va cercata lontano: parte da qui. Non è un test clinico, ma un momento per te.

Ti capita di sentirti agitato/a senza sapere il perché?
Quasi mai
A volte
Spesso
Molto spesso
Eviti alcune situazioni per paura di sentirti male o sotto pressione?
No, riesco ad affrontarle
Solo in alcuni momenti
Sì, più di quanto vorrei
Sì, spesso
Hai la sensazione di non riuscire a goderti il momento?
Raramente
A volte
Spesso
Quasi sempre
Quanto tempo ti concedi durante la giornata?
Me lo concedo con intenzione
Abbastanza
Poco
Quasi nessuno
Quando senti tensione o agitazione, cosa succede di solito?
Riesco a fermarmi e ascoltarmi
Me ne accorgo ma faccio fatica
Cerco di distrarmi o controllare
Mi sento travolto/a
Come reagisce il tuo corpo appena arriva l’ansia?
Rimane abbastanza rilassato
Si tende leggermente
Si irrigidisce molto
Va subito in allerta
Durante la settimana con quale frequenza avverti sensazioni fisiche di tensione (stomaco chiuso, respiro corto, cuore accelerato)?
Quasi mai
Qualche volta
Spesso
Quasi ogni giorno
Ti capita di sentirti incompreso/a e pensare che ciò che provi sia l’inizio di qualcosa di grave?
No, riesco a rassicurarmi
Qualche volta
Spesso
Moltissimo
Se pensi alla parola “calma” oggi…
La sento come qualcosa di presente
La riconosco a tratti
Mi sembra lontana
Non so cosa significhi per me

Grazie per esserti fermato/a un momento.

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