Tachicardia e ansia: perché il cuore accelera quando hai paura

Una delle sensazioni che spaventa di più quando si soffre di ansia è la tachicardia.

Molte persone mi scrivono dicendo:

“Il cuore batte fortissimo, ho paura che mi succeda qualcosa.”

Oppure:

“Sento il cuore in gola e penso di avere un problema al cuore.”

La verità è che nella maggior parte dei casi non è il cuore il problema, ma il modo in cui il corpo reagisce alla paura.

Il cuore non è impazzito

Quando il cervello percepisce un pericolo, attiva quello che si chiama sistema di allarme.

È lo stesso meccanismo che si attiva quando devi scappare, reagire o affrontare una situazione importante.

In quel momento il corpo rilascia adrenalina e succedono alcune cose:

• il cuore batte più velocemente

• il respiro cambia

• i muscoli si preparano all’azione

• l’attenzione aumenta

Questo meccanismo è naturale e protettivo.

Il problema nasce quando il cervello interpreta un sintomo come un pericolo.

Il circolo della paura

Molte persone con ansia entrano in questo meccanismo:

1. Sentono il cuore accelerare

2. Pensano: “E se fosse qualcosa di grave?”

3. La paura aumenta

4. Il corpo si attiva ancora di più

5. Il cuore batte ancora più forte

Ed è così che nasce il circolo vizioso dell’ansia.

Non è la tachicardia a creare il panico.

È la paura della tachicardia.

Più controlli il cuore, più lo senti

Quando si ha paura dei sintomi, spesso si inizia a:

• controllare continuamente il battito

• ascoltare il cuore

• misurare i battiti

• evitare alcune situazioni

Il cervello impara quindi che quel sintomo è pericoloso e ogni volta che lo percepisci attiva ancora di più l’allarme.

La cosa più importante da capire

Il cuore accelera perché il corpo si sta attivando, non perché stai per avere qualcosa di grave.

Il tuo corpo sa perfettamente come regolare il battito.

Quando smetti di avere paura di quella sensazione, piano piano il cervello smette di attivare quel meccanismo.

Uscire dal circolo dell’ansia

Il lavoro sull’ansia non consiste nel combattere i sintomi.

Consiste nel interrompere il meccanismo della paura della paura.

Quando il cervello smette di interpretare il sintomo come una minaccia, il corpo torna gradualmente alla calma.

È proprio su questo che si basa il Metodo CALMA: aiutare le persone a capire il meccanismo dell’ansia e a uscire dal circolo che la mantiene.

Se anche tu ti spaventi quando senti il cuore battere forte, sappi una cosa:

Non sei solo.

E soprattutto non sei rotto.

Il tuo corpo sta semplicemente reagendo a un allarme che può imparare a spegnersi.

Con il tempo e la giusta comprensione, è possibile tornare a vivere senza avere paura del proprio corpo.💛